नई माताओं के लिए तनाव मुक्त स्तनपान के लिए खुद को तैयार करने के 10 सुझाव
नई माताओं के लिए स्तनपान कराना एक भारी अनुभव हो सकता है, लेकिन यह तनावपूर्ण नहीं होना चाहिए।
हो सकता है कि आपने नई माँओं के लिए स्तनपान कराने का सही तरीका सीखने के लिए पहले से ही कोई पोस्टर देखा हो। हालाँकि, यह बिल्कुल वैसा नहीं है जिसकी आपको ज़रूरत है। इन 10 सुझावों से, आप अपने नवजात शिशु को तनावमुक्त स्तनपान कराने के लिए खुद को तैयार कर सकती हैं।
सही स्तनपान स्थिति से लेकर सही आहार तक, ये सरल कदम यह सुनिश्चित करने में मदद करेंगे कि आपको और आपके बच्चे दोनों को आवश्यक पोषण मिल रहा है।
स्तनपान कराते समय सहज रहें
हर स्तनपान कराने वाली माँ जानती है कि आराम सबसे ज़रूरी है। स्तनपान कराने की इतनी सारी अलग-अलग पोज़िशन्स और तकनीकें आज़माने के साथ, आपके और आपके शिशु, दोनों के लिए सबसे उपयुक्त पोज़िशन और तकनीक ढूँढना मुश्किल हो सकता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बैठने के लिए एक आरामदायक स्थान होना चाहिए। एक सहायक स्तनपान कुर्सी या स्तनपान तकिया इस प्रक्रिया में काफी मदद करता है, तथा स्तनपान कराते समय अतिरिक्त सहायता प्रदान करता है।
सही स्थिति आपके और शिशु के बीच एक प्राकृतिक लय बनाने में मदद करेगी, जिससे स्तनपान आसान हो जाएगा, जो स्तनपान के शुरुआती सप्ताहों के दौरान बहुत मददगार होगा।
ब्रेस्ट शील्ड पैड का उपयोग करें
शुरुआती दिनों में स्तनपान दर्दनाक हो सकता है, जिसमें निप्पल में दर्द होना सबसे आम शिकायतों में से एक है।
डिस्पोजेबल ब्रेस्ट पैड्स का इस्तेमाल इस दर्द को कम करने और आपके निप्पल्स को ज़्यादा जलन या जलन से बचाने में मदद कर सकता है। किडेल डिस्पोजेबल ब्रेस्ट शील्ड डिस्पोजेबल पैड्स स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए 45 अलग-अलग पैड्स प्रदान करते हैं, जो स्तनपान के दौरान उन्हें सूखा रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
एकतरफा नमी प्रौद्योगिकी और जलरोधी अस्तर की विशेषता वाले ये अवशोषक डिस्पोजेबल नर्सिंग पैड नमी से बेहतर सुरक्षा प्रदान करते हैं और रिसाव-रोधी आत्मविश्वास सुनिश्चित करते हैं, ताकि माताएं अपने शिशुओं के साथ संबंध बनाने की खुशी पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
आराम और सुविधा का सही संयोजन, किड्डेल डिस्पोजेबल स्तनपान कवर पैड यह सुनिश्चित करते हैं कि किसी भी स्थिति में स्तनपान के दौरान माँ सूखी रहें।
उचित कुंडी
सफल स्तनपान के लिए सही लैचिंग ज़रूरी है, इसलिए हर बार लैचिंग से पहले अपने शिशु का मुँह पूरी तरह खुला रखना ज़रूरी है। इससे उसे हर बार स्तनपान के साथ ज़्यादा पौष्टिक और पौष्टिक दूध पीने में मदद मिलेगी।
यह बात समझ में आती है कि स्तनपान के साथ संबंध स्थापित करने में लगाया गया समय और प्रयास फलदायी होता है - विशेषकर तब जब आप और आपका शिशु इसे सीख जाते हैं।
अगर आपको अनलैचिंग के दौरान सक्शन को तोड़ना पड़े, तो उंगली से धीरे से ऐसा करें ताकि आप दोनों को कोई असुविधा न हो। इसके अलावा, कोशिश करें कि ब्रेस्टफीडिंग ब्रा का इस्तेमाल करें।
दूध पिलाने से पहले पंप करें
स्तनपान शुरू करना माँ और बच्चे दोनों के लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन दूध पिलाने से पहले ब्रेस्टफीडिंग पंप का इस्तेमाल इस प्रक्रिया को आसान बना सकता है। जब स्तन दूध से भर जाते हैं, तो हो सकता है कि शिशु एक बार में ही बहुत ज़्यादा दूध पी ले।
इससे नई स्तनपान कराने वाली माताओं को निराशा और थकावट हो सकती है, जो अपने छोटे बच्चों को स्तनपान कराना सीख रही हैं।
स्तनपान से पहले पम्पिंग करने से स्तनों में दूध की मात्रा कम हो जाती है, जिससे शिशु के लिए स्तन को सही ढंग से पकड़ना आसान हो जाता है तथा प्रत्येक स्तनपान सत्र में उसे पर्याप्त मात्रा में दूध मिल जाता है।
त्वचा को साफ रखें
प्रत्येक बार दूध पिलाने से पहले अपने निप्पलों को गर्म पानी और हल्के साबुन से धोकर उन्हें साफ रखना सुनिश्चित करें।
यह त्वचा में दरारों या दरारों के माध्यम से बैक्टीरिया को प्रवेश करने से रोकेगा, जो भोजन के दौरान जलन या एलर्जी या संक्रमण जैसे अन्य कारकों के कारण हो सकते हैं।
इसके अलावा, स्तनपान संबंधी समस्याओं से बचने के लिए हर समय साफ-सुथरा रहना महत्वपूर्ण है।
स्तनपान के दौरान तनाव से बचें
स्तनपान कराने वाली माँ होना कभी-कभी तनावपूर्ण हो सकता है। आराम करने और अपना ख्याल रखने के तरीके ढूँढ़ने की कोशिश करें, जैसे किताब पढ़ना या गर्म पानी से नहाना। इससे आपको अपने नन्हे-मुन्नों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी और यह सुनिश्चित होगा कि आप दोनों को दूध पिलाते समय ज़रूरी पोषण मिले।
स्तनपान के दौरान ऐसे साथी का होना जो आपको सहयोग दे सकें और तनाव से मुक्ति दिला सकें, इससे आपको बहुत लाभ मिल सकता है।
अपने स्तनपान के सफर के बारे में किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना विशेष रूप से सहायक हो सकता है, जिसने पहले इसका अनुभव किया हो, या स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए किसी स्थानीय सहायता समूह में शामिल होना।
हाइड्रेटेड रहें
मातृत्व की ज़रूरतों के चलते, निर्जलीकरण एक ऐसी चीज़ है जिसे अक्सर कई नई माँएँ नज़रअंदाज़ कर देती हैं। हालाँकि, सफल स्तनपान के लिए हाइड्रेटेड रहना ज़रूरी है।
पर्याप्त मात्रा में जल-योजन से न केवल सिरदर्द कम होगा और समग्र स्वास्थ्य बेहतर होगा, बल्कि इससे दूध का उत्पादन भी प्रचुर मात्रा में होगा।
दरअसल, अपर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन संभवतः अपर्याप्त मात्रा में दूध के उत्पादन का कारण बन सकता है। एक नई माँ होने के नाते, अपने और अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए दिन भर में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें।
स्वस्थ खाएं
स्वस्थ आहार लेना स्तनपान कराने वाली माँ के आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है। यह न केवल शरीर को दूध उत्पादन के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है, बल्कि यह सुनिश्चित करने में भी मदद करता है कि दूध में शिशु के विकास और विकास के लिए पर्याप्त विटामिन और खनिज मौजूद हों।
दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों से लेकर सब्ज़ियों, फलों, अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा के अन्य स्रोतों तक, कई तरह के खाद्य पदार्थों पर विचार किया जाना चाहिए। आप अपने बच्चे को स्वस्थ प्यूरी प्रदान करने के लिए किडेल बेबी फ़ूड प्रोसेसर का उपयोग करने पर भी विचार कर सकते हैं।
सहायता मांगे
यदि आवश्यक हो तो पेशेवर सहायता लेने में संकोच न करें, और ऐसे स्तनपान सलाहकार भी उपलब्ध हैं जो नई माताओं को सफल स्तनपान अनुभव प्राप्त करने में सहायता करने में विशेषज्ञ हैं।
पेशेवर मदद हमेशा उपलब्ध रहती है, और कई स्तनपान सलाहकार विशेष रूप से माताओं को इस प्रक्रिया में मदद करने में माहिर होते हैं। सहायता और मार्गदर्शन प्राप्त करने से बहुत ज़रूरी सहयोग और जानकारी मिल सकती है - ज़रूरत पड़ने पर संपर्क करने में संकोच न करें।
गहरा संबंध
दूध पिलाने के दौरान एक-दूसरे के साथ घुलने-मिलने का समय माँ और बच्चे दोनों के लिए एक अनमोल समय होता है। पौष्टिक दूध पिलाने के बाद, इस पल को जल्दी खत्म न करें: बस गले लगने और एक-दूसरे से जुड़ने के लिए कुछ खास समय ज़रूर निकालें।
इससे माँ और शिशु को एक-दूसरे के साथ सहजता महसूस होती है, विश्वास का निर्माण होता है, साथ ही सकारात्मक स्तनपान अनुभव भी बनता है, जो स्तनपान में सफलता में सहायक होता है।
माँ और शिशु, दोनों ही एक-दूसरे के साथ एक सुखद संबंध के बाद आराम महसूस कर सकते हैं। खास तौर पर शिशुओं के लिए, गोद में लेने और झुलाने से उनकी सभी इंद्रियाँ उस तरह सक्रिय हो जाती हैं जैसा कोई बोतल या प्लास्टिक का खिलौना नहीं कर सकता।
निष्कर्ष
तनाव-मुक्त स्तनपान के लिए खुद को तैयार करना ज़्यादा जटिल नहीं है। स्तनपान के विभिन्न प्रकारों के बावजूद, आपको इसे एक सहज और आरामदायक अनुभव बनाना होगा।
इन 10 सरल सुझावों का पालन करके, आप अपने नवजात शिशु के साथ सफल स्तनपान अनुभव प्राप्त करने की दिशा में आगे बढ़ सकेंगी।
शिशु को स्तनपान कराना सिर्फ़ नुस्खे और तरकीबों तक सीमित नहीं है। कभी-कभी आपको अपने नन्हे-मुन्नों के साथ अपने रिश्ते को और बेहतर बनाने के लिए डिस्पोजेबल पैड जैसे कुछ उपकरणों की ज़रूरत होती है।
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